สายไดร์ฟกอล์ฟต้องรู้ 🏌️ กล์อฟเป็นกีฬาที่เป็นที่นิยมค่อนข้างมากท่าทางที่สวยงามมักจะสร้างวงสวิงที่ดีได้ เช่นกัน กีฬากอล์ฟต้องใช้การบิดหมุนลำตัว ในขณะที่ปลายเท้าเคลื่อนไหวน้อยมาก เกิดการบิดหมุนต่อข้อเข่าได้ด้วย และยังมีการเหวี่ยงของข้อไหล่ด้วย เสี่ยงต่อการบาดเจ็บได้สูงมากเพราะกีฬาชนิดนี้ใช้เวลาเล่นค่อนข้างนาน มีผลต่อภาวะล้าของกล้ามเนื้อได้อีกด้วย แต่ไม่ต้องกังวลค่ะเราสามารถสนุกกับการเล่นกีฬาไปพร้อมกับการดูแลตัวเองร่วมด้วยได้ค่ะ
หากคุณเป็นสาวกวงการกอล์ฟไม่ควรมองข้ามกับอาการเหล่านี้ 👇🏻
- มีอาการปวดระหว่างตีวงสวิง โดยเฉพาะเวลาบิดช่วงเอว
- มีการติดขัดของข้อศอกหรือช่วงหัวไหล่ ทำให้ตีวงสวิงมีสะดุด
- มีอาการปวดบริเวณช่วงหลัง
🏌️สัญญาณอาการเหล่านี้ เป็นผลมาจากการใช้งานมากเกินไป ( Overuse )
สูงถึง 80%
ซึ่งหากปล่อยให้อาการบาดเจ็บสะสมเป็นเวลานานอาจไม่ดีสำหรับ
#สายนักกอล์ฟ ในระยะยาวอย่างแน่นอน ⛳️
อวัยวะใดบ้างที่อาจเกิดอาการปวดหรือเกิดการบาดเจ็บจากการตีกอล์ฟที่ เรามาดูกัน👇
หลัง : อาจบาดเจ็บได้ตั้งแต่ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อหลังจากการใช้งานมากเกินไป การอักเสบของกล้ามเนื้อหลังจากฉีกขาดขณะหมุนตัวที่ไม่ถูกต้อง
ข้อมือ : มักเกิดขึ้นจากการจับไม้กอล์ฟที่ไม่ถูกต้อง การกระดกข้อมือเพื่อวาดวงสวิง หรือการพยายามใช้แรงในการตีที่มากเกินไป ทำให้เอ็นด้านในของข้อมือเกิดอาการอักเสบ หรือฉีกขาดได้
ข้อศอก : มักเกิดขึ้นจากความพยายามในการตีกอล์ฟให้เกิดแรงมาก ๆ หรือใช้กล้ามเนื้อในการใช้แรงกระชากมากจนเกินไป ทำให้เอ็นกล้ามเนื้อบริเวณข้อศอกด้านในเกิดอาการอักเสบ หรือฉีกขาดได้
หัวไหล่ : มักเกิดขึ้นจากการขยับหัวไหล่ขึ้นลงแบบซ้ำ ๆ เนื่องจากการวาดวงสวิง ทำให้กระดูกเกิดการเสียดสี เป็นต้นเหตุของเส้นเอ็นหัวไหล่อักเสบ หรือฉีกขาดได้ นอกจากนี้ หากเคยมีอุบัติเหตุเกิดขึ้นกับหัวไหล่มาก่อน ก็มักจะเป็นสาเหตุของอาการบาดเจ็บที่มากขึ้นได้
ข้อเข่า : มักเกิดขึ้นจากท่าทางในการเหวี่ยงไม้และวาดวงสวิงที่จะต้องบิดหมุนข้อเข่า เพื่อส่งแรงเสริมให้ตีกอล์ฟได้ไกลขึ้น ซึ่งขึ้นอยู่กับข้างที่ใช้งานด้วยว่าข้างไหนที่จะต้องรับน้ำหนักมากกว่าอีกข้าง รวมทั้งการยืน การเดินและการขึ้นเนินต่าง ๆ ทำให้เกิดปัญหาปวดเข่า ปวดขา บาดเจ็บในข้อเข่า เส้นเอ็นรอบข้อเข่า กระดูกอ่อนและหมอนรองกระดูกด้านในข้อเข่าเสื่อม หรือฉีกขาดได้
ข้อเท้า : มักเกิดขึ้นจากการวางเท้า เพื่อบิดหมุนข้อเข่าส่งแรงเสริมให้ตีกอล์ฟได้ไกลขึ้น หรืออุบัติเหตุจากการสะดุดและลื่นล้ม ซึ่งมีส่วนทำให้เอ็นข้อเท้า เอ็นร้อยหวายเกิดอาการบาดเจ็บได้
โปรแกรมใดบ้างที่เหมาะสม
- pain care เน้นลดการบาดเจ็บด้วยเครื่องมือทางกายภาพบำบัด
- mo&move หนึ่งลดการบาดเจ็บและเพิ่มการเคลื่อนไหวของข้อต่อให้มีการเคลื่อนไหวที่ดีขึ้น
- fascia relase ลดความตึงตัวของเยี่อหุ้มกล้ามเนื้อ ซึ่งเป็นต้นเหตุของอาการปวดเมื่อยทั้งตัว
- aroma massage by yoo en care เป็นการนวดเพื่อความผ่อนคลายลดอาการเมื่อยล้า
- อบสมุนไพร ให้พลความร้อนทั้งระบบร่างกายเพื่อเพิ่มและกระตุ้นการไหลเวียนเลือดผ่อนคลายสบายทั้งตัว
- แช่อ่างน้ำวน เพื่อขับไล่ของเสียเน้นการฟื้นฟูภาวะล้าที่เกิดจากการออกกำลังกายหนักๆ
ยูเอ็น แคร์ คลินิก เราให้ความสำคัญและใส่ใจในสุขภาพของผู้ที่รักกอล์ฟทุกคน ได้กลับมามีวงสวิงสวย ตีไกลยิ่งกว่า ด้วยการรักษาอาการปวดแบบครบทุกโปรแกรม ที่ผสานกับเทคนิคทางกายภาพบำบัดของ ‘เครื่องมือ Indiba’ นวัตกรรมคลื่นลดปวดกล้ามเนื้อชั้นลึก เพื่อให้การรักษาของคุณมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น กับโปรแกรม Pain Care (Pro) ที่ใช้เวลาเพียง 30 นาทีเท่านั้น ควบคู่ไปกับการผ่อนคลายกล้ามเนื้อเพียง 20 นาทีด้วย Aroma Therapy แบบครบจบในแพ็คเกจเดียว
👩⚕️ Yoo En Care Your Only One เพราะคุณคือที่ 1 ของเราเสมอ และเราเป็นผู้เชี่ยวชาญทางด้านร่างกาย ช่วยเตรียมความพร้อมร่างกาย ผ่อนคลาย และลดอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อให้กับคุณโดยเฉพาะ
GolfLoversMustKnow 🏌️Love golf? Always visiting the driving range? If you’re an avid golfer, here are a few key symptoms to watch out for, that shouldn’t be ignored! 👇🏻
💥Pain during your swing, especially when turning at the waist
💥Stiffness in your elbows or shoulder area, affecting your swing
💥Pain in your back area
🏌️If you’re experiencing any of the above symptoms, they could be signs of overusing your body (up to 80%). If left to build up over long periods of time, these symptoms definitely won’t be good for #golfers in the long run. ⛳️
☑️ At Yoo En Care Clinic, we care about the health and well-being of all golf lovers. Our aim is to help you regain your beautiful swing and hit further, through comprehensive pain treatment programs that feature Indiba physical therapy techniques — an innovative radio frequency technology that reduces muscle pain for effective relief. Pamper yourself with our Pain Care (Pro) program, which takes only 30 minutes, and comes coupled with 20 minutes of Aroma Therapy for a truly all-in-one self-care experience. 💗
👩⚕️ Yoo En Care Your Only One, because you will always be first in our hearts. Our physical experts are here to help you relax your body, reduce muscle injuries, and achieve a healthier, more comfortable you
#นักกอล์ฟต้องรู้ วงสวิงสวย แต่ไดร์ฟไปกลับมีสะดุด 🏌️หากคุณมีอาการปวดแปล๊บ 3 จุดนี้
- ช่วงเอวและสะโพก เพราะการสวิงเพื่อตีลูก ต้องใช้การบิดลำตัวและเหวี่ยงน้ำหนักซึ่งอาจจะบาดเจ็บได้ตั้งแต่ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อหลังจากการใช้งานที่หนักเกินไป จนถึงการอักเสบของกล้ามเนื้อหลังจากการฉีกขาดขณะหมุนตัวที่ไม่ถูกต้อง
- ข้อศอกหรือช่วงหัวไหล่ ตลอดจนไปถึงข้อมือ เนื่องจากมีแรงกระแทกขณะที่ไม้กอล์ฟกระทบกับลูกกอล์ฟ ซึ่งหากมีการกระทบบริเวณช่วงไหล่ แขนและข้อมือเป็นประจำ อาการบาดเจ็บจะรุนแรงขึ้น โดยเฉพาะเมื่อผู้เล่นมีอาการบาดเจ็บเดิมอยู่แล้ว เช่น การอักเสบของเอ็นหรือกล้ามเนื้อแขนและข้อมือ รวมถึงกล้ามเนื้อไหล่ ทำให้ตีวงสวิงมีสะดุด ส่งผลให้ปวดหลังได้
- ข้อเท้า เป็นอีกจุดที่นักกอล์ฟสมัครเล่นหรือมืออาชีพ อาจมองข้าม เพราะตำแหน่งการยืนที่จำเป็นใช้แรงช่วงจากการบิดข้อเท้า สู่การใช้กล้ามเนื้อขาเป็นแรงส่งวงสวิง หากไม่มีการวอร์มอัพอาจทำให้เกิดอาการบาดเจ็บได้
สัญญาณอาการเหล่านี้ เป็นผลมาจากการใช้งานมากเกินไป ( Overuse ) สูงถึง 80% เลยทีเดียวค่ะ ซึ่งหากปล่อยให้อาการบาดเจ็บสะสมเป็นเวลานานอาจไม่ดีสำหรับ #สายนักกอล์ฟ ในระยะยาวอย่างแน่นอน วันนี้คุณเริ่มต้นจากการได้รับคำแนะนำจากกูรูนักกายภาพบำบัดระดับวิชาชีพ เพื่อดูแลทุกอาการได้อย่างตรงตุด วางใจ Yoo En Care ให้ดูแล You เรามีเครื่องมือครบ ที่พร้อมจบทุกอาการปวด เพื่อให้คุณวางใจเราให้เป็น ‘‘HUB ทุกการผ่อนคลายที่คุณมองหา ครอบคลุมทุกด้าน Health & Wellness ให้กับทุกคน’ ด้วยโปรแกรมที่ช่วยให้คุณผ่อนคลายหรือหายจากอาการปวดที่น่ากังวลใจให้หายไปให้เหมาะสมกับคุณให้มากที่สุด พร้อมให้คำปรึกษาและประเมินร่างกายโดยไม่เสียค่าใช้จ่าย ที่สำคัญ คุ้มแน่นอนค่ะ
อาการบาดเจ็บจากการเล่นกอล์ฟสามารถเกิดขึ้นได้กับผู้ที่ตีกอล์ฟทุกคน โดยมีวิธีป้องกันอาการบาดเจ็บเบื้องต้นง่าย ๆ ดังนี้
อันดับแรก พยายามรักษาท่าทางการนั่ง การยืน การเดินและใช้กล้ามเนื้อให้ถูกต้องและเหมาะสม เช่น นั่งสันหลังตรง ไม่ยืนห่อไหล่ หรือยืนพุ่งยื่นจนเกิดอาการปวดหลัง ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในการก้มหยิบของ เป็นต้น
ต่อมา การรักษาน้ำหนักตัวให้เหมาะสมตามเกณฑ์ ด้วยภาวะน้ำหนักตัวเกิน อาจทำให้กล้ามเนื้อต้องออกแรงมากกว่าปกติ หรือยืนนาน ๆ แล้วเกิดอาการปวดขาปวดเข่าได้ง่าย เป็นต้น
และสุดท้าย พยายามออกกำลังกายอยู่เสมอ เพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงและความทนทานของกล้ามเนื้อ ไม่ให้เกิดอาการบาดเจ็บได้ง่าย โดยเฉพาะการ Cross training เพื่อกระตุ้นการใช้งานของกล้ามเนื้อทั้งตัว ช่วยลดอาการบาดเจ็บและเพิ่มแรงในการตีกอล์ฟได้
👉 วิธีรักษาอาการปวดหลัง ปวดซี่โครงที่เกิดจากการเล่นกอล์ฟ
อาการปวดจากการตีกอล์ฟเกิดขึ้นได้ง่าย หากมีอาการบาดเจ็บมากจะต้องรีบไปพบแพทย์โดยเร็วที่สุด เพื่อค้นหาสาเหตุหลักของอาการบาดเจ็บไม่ให้เกิดอาการซ้ำซ้อน โดยแพทย์จะเป็นผู้วินิจฉัยและวางแผนการรักษา อาจต้องใช้เครื่องมือทางกายภาพเพื่อช่วยรักษาด้วยไม่ว่าจะเป็น
Pms อีกหนึ่งเครื่องมือซิกเนเจอร์ที่นักกายภาพบำบัดจาก Yoo En Care แนะนำ!! ที่ผู้ใช้จริงรับประกันอาการปวดเมื่อยเรื้อรังให้หายเป็นปกติยิ่งขึ้น!! ไปกับ ✔️ PMS (Peripheral magnetic stimulation ) หรือเครื่องสำหรับส่งคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้า ไปยังจุดที่กล้ามเนื้อบริเวณที่ปวดให้หดและคลายตัวสลับกันตามความถี่ที่กำหนดไว้ ให้สัมผัสถึงคลื่นสั่นที่กล้ามเนื้อ ช่วยเพิ่มการไหลเวียนเลือดในบริเวณที่ถูกกระตุ้น ทำให้ผู้ป่วยรู้สึกผ่อนคลายในขณะรักษาและลดอาการเจ็บปวดเรื้อรังของผู้ป่วยได้เป็นอย่างดี รวมถึงช่วยฟื้นฟูความบกพร่องในการทำงานของระบบประสาท ด้วยการกระตุ้นให้เกิดการเปลี่ยนแปลงการรับรู้ของระบบประสาท (Neuroplasticity) ที่ผิดปกติให้กลับมาเป็นตามปกติ
ยูเอ็นเเคร์คุณคือที่หนึ่งของเราเสมอ ใครเเคร์ไม่เท่ายูเอ็นเเคร์
Yoo En Care Your Only One #ยูเอ็นแคร์คลินิก Wellness #physicaltherapy #OfficeSyndrome