สายไดร์ฟกอล์ฟต้องรู้
กอล์ฟเป็นกีฬายอดนิยมที่ต้องอาศัยทั้งท่าทางที่สวยงามและวงสวิงที่มั่นคง การเล่นกอล์ฟมักมีการบิดหมุนลำตัว ขณะที่ปลายเท้าเคลื่อนไหวน้อย ส่งผลให้เกิดแรงกดและแรงบิดต่อข้อเข่า รวมถึงแรงเหวี่ยงของข้อไหล่ด้วย จึงเสี่ยงต่อการบาดเจ็บได้ง่าย อีกทั้งกีฬาชนิดนี้ใช้เวลาเล่นนาน อาจทำให้กล้ามเนื้อเมื่อยล้าได้
แต่ไม่ต้องกังวลค่ะ เพราะเราสามารถสนุกกับการเล่นกอล์ฟไปพร้อมกับการดูแลร่างกาย เพื่อป้องกันการบาดเจ็บและยืดอายุการเล่นกอล์ฟให้ยาวนานขึ้นได้
หากคุณเป็นสาวกวงการกอล์ฟไม่ควรมองข้ามกับอาการเหล่านี้
- มีอาการปวดระหว่างตีวงสวิง โดยเฉพาะเวลาบิดช่วงเอว
- มีการติดขัดของข้อศอกหรือช่วงหัวไหล่ ทำให้ตีวงสวิงมีสะดุด
- มีอาการปวดบริเวณช่วงหลัง
อวัยวะใดบ้างที่อาจเกิดอาการปวดหรือเกิดการบาดเจ็บจากการตีกอล์ฟที่ เรามาดูกัน
หลัง
-
ปวดเมื่อยจากการใช้งานมากเกินไป
-
การอักเสบหรือฉีกขาดของกล้ามเนื้อ จากการหมุนตัวที่ผิดท่า
ข้อมือ
-
เกิดจากการจับไม้กอล์ฟไม่ถูกต้อง
-
การกระดกข้อมือมากเกินไปขณะวาดวงสวิง
-
เสี่ยงเอ็นอักเสบหรือฉีกขาดได้
ข้อศอก
-
ใช้แรงกระชากมากเกินไปในการตี
-
เอ็นกล้ามเนื้อด้านในข้อศอกอักเสบ หรือฉีกขาด
หัวไหล่
-
การวาดวงสวิงซ้ำ ๆ ทำให้เส้นเอ็นอักเสบหรือฉีกขาด
-
หากเคยบาดเจ็บมาก่อน ยิ่งเสี่ยงอาการรุนแรง
ข้อเข่า
-
การบิดหมุนเข่าเพื่อส่งแรงในการตี
-
เสี่ยงเจ็บเส้นเอ็น กระดูกอ่อน หรือหมอนรองกระดูกฉีกขาด
ข้อเท้า
-
เกิดจากการบิดหมุนเพื่อส่งแรงตี
-
หรืออุบัติเหตุ เช่น สะดุด ลื่นล้ม ทำให้เอ็นข้อเท้า/เอ็นร้อยหวายบาดเจ็บ
โปรแกรมใดบ้างที่เหมาะสม
• Pain & Relax Care สำหรับนักกอล์ฟและคนรักสุขภาพ
• Pain Care ลดการบาดเจ็บ ฟื้นฟูด้วยเครื่องมือกายภาพบำบัดเฉพาะทาง
• Mo&Move ช่วยเพิ่มการเคลื่อนไหวของข้อต่อ ให้กลับมาเคลื่อนไหวได้อย่างมั่นใจ
• Fascia Release คลายความตึงของเยื่อหุ้มกล้ามเนื้อ สาเหตุหลักของอาการปวดเมื่อยทั่วร่าง
• Aroma Massage by Yoo En Care นวดผ่อนคลาย ลดความเมื่อยล้า เติมความสดชื่นให้ร่างกายและจิตใจ
• อบสมุนไพร อบร้อนทั่วร่าง กระตุ้นการไหลเวียนเลือด คลายความเครียดและความเมื่อย
• Hydro Spa (แช่อ่างน้ำวน) ขับของเสีย ฟื้นฟูความล้าหลังการออกกำลังกายหนักๆ ให้กลับมาสดชื่น
ยูเอ็น แคร์ คลินิก เราใส่ใจสุขภาพของผู้ที่รักกอล์ฟทุกคน ให้กลับมามีวงสวิงที่มั่นคงและตีได้ไกลขึ้น ด้วยโปรแกรมการรักษาอาการปวดที่ครบวงจร ผสานเทคนิคทางกายภาพบำบัดร่วมกับเครื่องมือ Indiba นวัตกรรมคลื่นพลังงานความร้อนระดับลึก ที่ช่วยลดอาการปวดและฟื้นฟูกล้ามเนื้ออย่างมีประสิทธิภาพ
Yoo En Care – Your Only One
เพราะคุณคือที่หนึ่งสำหรับเราเสมอ เราคือผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลร่างกาย พร้อมช่วยเตรียมความพร้อม ฟื้นฟูกล้ามเนื้อ ผ่อนคลาย และลดอาการบาดเจ็บ เพื่อสุขภาพที่แข็งแรงในแบบที่เหมาะกับคุณที่สุด
วงสวิงอาจสวย แต่ไดร์ฟไป-กลับก็มีสะดุดได้ หากคุณเริ่มมีอาการปวดแปล๊บใน 3 จุดสำคัญต่อไปนี้…
-
ช่วงเอวและสะโพก
การบิดลำตัวและถ่ายน้ำหนักเพื่อสวิง อาจทำให้ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อจากการใช้งานหนัก หรือบาดเจ็บจากการหมุนตัวที่ไม่ถูกต้องจนกล้ามเนื้ออักเสบหรือฉีกขาด -
ข้อศอก – หัวไหล่ – ข้อมือ
แรงกระแทกจากการตีลูกกอล์ฟทำให้กล้ามเนื้อและเอ็นในแขน ข้อมือ และหัวไหล่เสี่ยงอักเสบได้ โดยเฉพาะหากมีอาการบาดเจ็บเดิมอยู่แล้ว ส่งผลให้วงสวิงไม่สมบูรณ์และอาจลามไปถึงอาการปวดหลัง -
ข้อเท้า
การยืนและบิดข้อเท้าเพื่อส่งแรงสู่การสวิง หากไม่มีการวอร์มอัพที่ดี เสี่ยงบาดเจ็บทั้งข้อเท้าและกล้ามเนื้อขาได้
นักกอล์ฟต้องรู้ อาการปวดกว่า 80% มาจาก Overuse
การบาดเจ็บที่เกิดจากการใช้งานมากเกินไป (Overuse) พบได้สูงถึง 80% หากปล่อยให้สะสมไปนาน ย่อมส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาวแน่นอน
ที่ Yoo En Care เรามีทีมกายภาพบำบัดมืออาชีพและเครื่องมือครบครัน พร้อมเป็น “HUB ด้าน Health & Wellness” ที่คุณมองหา เพื่อช่วยให้คุณ
-
คลายอาการปวด
-
ฟื้นฟูกล้ามเนื้อ
-
ผ่อนคลายความเมื่อยล้า และยังสามารถรับคำปรึกษาและประเมินร่างกายฟรี ไม่มีค่าใช้จ่าย
เคล็ดลับป้องกันอาการบาดเจ็บจากการตีกอล์ฟ
- รักษาท่าทางให้ถูกต้อง
นั่งหลังตรง ไม่ห่อไหล่ หลีกเลี่ยงการก้มหยิบของผิดท่า - ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์เหมาะสม
น้ำหนักเกินทำให้กล้ามเนื้อทำงานหนักและเสี่ยงปวดเข่า ปวดขาได้ง่าย - ออกกำลังกายเสริมความแข็งแรง
โดยเฉพาะการ Cross Training ที่ช่วยให้กล้ามเนื้อทั้งตัวแข็งแรง ลดการบาดเจ็บ และเพิ่มพลังในการสวิง